— Memulai kebiasaan hidup sehat dengan berolahraga bisa melalui jenis olahraga yang simpel dan tidak menggunakan alat khusus. Jalan cepat bisa menjadi piliha karena cukup memanfaatkan baju olahraga yang dipunya dan dapat dilakukan di sekitaran rumah. Dokter Sonia Wibisono menyebutkan mulai perlahan lahan membiasakan diri dengan jalan cepat minimal 15 menit per hari.
Setelah itu kalau sudah terbiasa mulai tingkatkan waktunya menjadi 30 menit per hari yang merupakan waktu minimal olahraga per harinya. “Jalan cepat setiap hari mulai dari 15 menit dulu jalan cepet. Jalan cepat tuh paling bagus dan paling murah,” ungkap dr. Sonia Wibisono saat ditemui di kawasan Senayan, Jakarta Selatan, Rabu (4/12/2019). Kemudian jalan cepat juga lebih minim risiko dibandingkan jenis olahraga lainnya seperti lari yang kalau terlalu ekstrem berbahaya juga bagi kesehatan lutut.
“Kalau lari kena lutut, tubuh kita membebani lutut, nanti lama lama lututnya radang sendi, radang tumit, itu banyak kejadian karena maraton lari,” kata dr. Sonia Wibisono. Walaupun murah dan mudah pastikan gunakan sepatu yang nyaman dan busana yang mudah menyerap keringat agar tidak menimbulkan reaksi negatif pada kulit. “Kalau keringatnya menumpuk di badan maka akan terjadi alergi kulitnya bisa merah, ruam ruam, gatel gatel karena kurang baik bahannya,” ucap dr. Sonia Wibisono
