Kesehatan

Dapat Dilakukan dalam 1-3 Menit 4 Tips Sederhana Atasi Nyeri Punggung

Simak empat tips sederhana untuk atasi nyeri punggung. Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja. Kadang terjadi secara tiba tiba saat kita beraktivitas.

Anda tidak perlu minum obat penghilang rasa sakit karena Anda dapat mencoba mengatasi rasa nyeri sendiri. Lakukan beberapa tips dalam artikel ini hanya dalam waktusatu hingga tiga menit. Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan kaki Anda terpisah 5 10 cm.

Gulung handuk atau selimut dan geser di bawah lutut Anda. Letakkan bantal di kaki Anda, lengkungkan tulang belakang, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan hingga kepala mencapai bantal. Bersantailah dalam posisi ini setidaknya selama 5 menit.

Pose ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan pada otot otot punggung, menyingkirkan kejang, dan mengembalikan keselarasan tulang belakang. Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Menyeimbangkan pada bokong Anda, angkat kedua kaki dan silangkan kaki kiri Anda di atas yang kanan.

Pegang kaki kiri Anda dengan tangan kanan dan kaki kanan Anda dengan tangan kiri. Bawa kedua kaki ke arah tubuh Anda sedekat mungkin. Tahan selama 1 2 menit, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang lain.

Otot glute yang kencang dapat menjadi salah satu alasan nyeri punggung Anda saat mereka bekerja setiap kali Anda mengangkat tubuh, menggerakkannya ke depan, atau menurunkannya. Peregangan yang baik akan membantu melepaskan ketegangan di bagian tubuh dan mengurangi sakit punggung. Temukan titik titik di bagian tengah belakang lutut Anda.

Beri tekanan kuat pada titik titik ini dengan ibu jari Anda. Ambil nafas dalam dalam, terus tekan selama 2 3 menit. Merangsang titik B54 akan mengendurkan otot otot Anda dan menenangkan rasa sakit di pinggul dan punggung bagian bawah yang disebabkan oleh linu panggul.

Ambil satu sendok makan minyak kelapa atau minyak jarak dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalamnya. Pijat dengan lembut campuran ke area yang terasa nyeri. Minyak Lavender memiliki sifat anti inflamasi dan menenangkan.

Minyak lavender juga dapat merilekskan otot otot punggung Anda dan menghilangkan stres.

Berita Terkait

Makanan Terbaik untuk Hindari Sakit Kepala Saat Ibadah Puasa

Nurofia Fauziah

Ayah Dewi Perssik Meninggal Dunia Karena Diabetes, Ini Gejala Penyakitnya, Termasuk Cepat Lapar

Nurofia Fauziah

Tak Sebugar Dulu, Bolehkah Penyintas Kanker Seperti Ani Yudhoyono Berpuasa? Yuk Simak Fakta Medisnya

Nurofia Fauziah

Perbedaan Roti Tawar & Roti Gandum Mana yang Lebih Sehat

Nurofia Fauziah

Prestasi Anak Indonesia Harus Dapat Dukungan Gizi dan Lingkungan yang Baik kata Kak Seto

Nurofia Fauziah

Inilah Para Jawara IndoHCF Innovation Awards III-2019

Nurofia Fauziah

Dermatitis Atopik yang Diderita Baby Ryu karena Colekan Tamu, Tisu Basah Bisa Jadi Pemicunya?

Nurofia Fauziah

Penerapan Family Center Care Sehingga Orangtua Bisa Berpartisipasi Rawat Bayi yang Berada di NICU

Nurofia Fauziah

Kolesterol Tinggi Biasanya Tanpa Gejala dan Berisiko Membahayakan Nyawa Bagaimana Mendeteksinya

Nurofia Fauziah

Ciri-ciri Mata Lelah karena Banyak Menggunakan Gadget & Ini Cara Mengatasinya

Nurofia Fauziah

Tidur di Lantai Penjara Disebut Picu Sakitnya Ahmad Dhani, Kenali Penyebab Asam Urat

Nurofia Fauziah

Tips Agar Tetap Sehat Saat Cuaca Panas

Nurofia Fauziah

Leave a Comment