Kesehatan

Dapat Dilakukan dalam 1-3 Menit 4 Tips Sederhana Atasi Nyeri Punggung

Simak empat tips sederhana untuk atasi nyeri punggung. Nyeri punggung bisa menyerang siapa saja. Kadang terjadi secara tiba tiba saat kita beraktivitas.

Anda tidak perlu minum obat penghilang rasa sakit karena Anda dapat mencoba mengatasi rasa nyeri sendiri. Lakukan beberapa tips dalam artikel ini hanya dalam waktusatu hingga tiga menit. Duduklah di lantai dengan kaki lurus di depan Anda dan kaki Anda terpisah 5 10 cm.

Gulung handuk atau selimut dan geser di bawah lutut Anda. Letakkan bantal di kaki Anda, lengkungkan tulang belakang, dan tekuk tubuh bagian atas ke depan hingga kepala mencapai bantal. Bersantailah dalam posisi ini setidaknya selama 5 menit.

Pose ini akan membantu Anda melepaskan ketegangan pada otot otot punggung, menyingkirkan kejang, dan mengembalikan keselarasan tulang belakang. Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Menyeimbangkan pada bokong Anda, angkat kedua kaki dan silangkan kaki kiri Anda di atas yang kanan.

Pegang kaki kiri Anda dengan tangan kanan dan kaki kanan Anda dengan tangan kiri. Bawa kedua kaki ke arah tubuh Anda sedekat mungkin. Tahan selama 1 2 menit, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang lain.

Otot glute yang kencang dapat menjadi salah satu alasan nyeri punggung Anda saat mereka bekerja setiap kali Anda mengangkat tubuh, menggerakkannya ke depan, atau menurunkannya. Peregangan yang baik akan membantu melepaskan ketegangan di bagian tubuh dan mengurangi sakit punggung. Temukan titik titik di bagian tengah belakang lutut Anda.

Beri tekanan kuat pada titik titik ini dengan ibu jari Anda. Ambil nafas dalam dalam, terus tekan selama 2 3 menit. Merangsang titik B54 akan mengendurkan otot otot Anda dan menenangkan rasa sakit di pinggul dan punggung bagian bawah yang disebabkan oleh linu panggul.

Ambil satu sendok makan minyak kelapa atau minyak jarak dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalamnya. Pijat dengan lembut campuran ke area yang terasa nyeri. Minyak Lavender memiliki sifat anti inflamasi dan menenangkan.

Minyak lavender juga dapat merilekskan otot otot punggung Anda dan menghilangkan stres.

Berita Terkait

Memperkuat Tulang hingga Memperbaiki Tekstur Kulit 7 Manfaat Konsumsi Kentang bagi Kesehatan Tubuh

Nurofia Fauziah

Menggigil hingga Hilangnya Kesadaran Denyut Nadi Melemah Penyebab & Gejala Hipotermia

Nurofia Fauziah

4 Manfaat Olahraga Kickboxing untuk Kesehatan, Bisa Memperbaiki Postur Tubuh

Nurofia Fauziah

Mengapa Perut Wiranto Tak Berdarah saat Ditusuk? Dokter Direktur RSPAD Membeberkan Terjawab Sudah

Nurofia Fauziah

Resep Ampuh Hilangkan Nyeri Punggung dan Sendi Ala Menteri Susi Pudjiastuti, Cukup dengan Garam

Nurofia Fauziah

Suhu Udara Lagi Panas Panasnya, Trik Agar Tetap Sehat, Minum Cukup Dan Makan Buah

Nurofia Fauziah

Cuma 30 Detik! Coba 5 Tes Super Cepat Ini yang Akan Tunjukkan Tubuhmu Sehat atau Tidak

Nurofia Fauziah

Gunakan Lidah Buaya hingga Cuka Apel 6 Tips Sederhana Mencegah Rambut Berketombe

Nurofia Fauziah

dari Hewan Laut hingga Unta Kelelawar & 4 Binatang Ini Bisa Menyebarkan Virus Corona

Nurofia Fauziah

Bisa Jadi Diabetes Anak Lahap Makan Tapi Berat Badan Malah Turun

Nurofia Fauziah

Tanpa Disadari, Kebiasaan Ini Bisa Merusak Fungsi Ginjal Anda

Nurofia Fauziah

Penggunaan Hand Sanitizer Ternyata Bisa Timbulkan Efek Samping ini Efektif Matikan Virus Corona

Nurofia Fauziah

Leave a Comment