Kesehatan

9 Makanan Ini Kaya dengan Vitamin C, dari Cabai hingga Jeruk

Vitamin C adalah vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh manusia. Vitamin C diperlukan karena dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga dapat membuat organ tubuh berfungsi sebagaimana mestinya. Vitamin tersebut juga merupakan antioksidan yang kuat dan dapat meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem perederan darah.

Selain itu, kanker, risiko penyakit jantung, memperlambat proses penuaan dan membantu penyerapan zat besi dan kalsium, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga mengurangi tingkat stres juga merupakan fungsi vitamin C. Tak seperti nutrisi lainnya, tubuh kita tidak dapat menghasilkan vitamin V. Oleh karena itu, satu satunya vitamin V adalah dengan mengonsumsinya.

Kekurangan vitamin C secara umum dapat menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, memar pada bagian tubuh tertentu, gusi bengkak, kulit kering, nyeri tubuh, kelelahan, penyakit kardiovaskular, perubahan suasana hati, infeksi, dan pendarahan hidung. Jambu biji adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Satu buah jambu biji diperkaya dengan lebih dari 200 mg vitamin C.

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk memahami dampak jambu biji pada tingkat vitaminC seseorang dan menegaskan bahwa mengonsumsi buah tersebut secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total. Paprika dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Paprika kuning, yang memiliki rasa manis mengandung 341 mg vitamin C.

Mengkonsumsi paprika juga bisa membantu meningkatkan tingkat kekebalan tubuh. Selain itu, paprika merah juga merupakan sumber vitamin C yang baik dan memiliki dampak langsung pada tingkat kekebalan. Peterseli mengandung vitamin C dalam jumlah besar, ramuan peterseli sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Dua sendok makan peterseli mengandung 10 mg vitamin C. Selain itu, peterseli juga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan meningkatakan kekebalan tubuh. Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang menderita kekurangan vitamin C.

Memasukkan buah ini ke dalam makanan sehari hari tidak hanya dapat memperbaiki kekurangan ini, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi. Satu buah kiwi mengandung 273 mg nilai vitamin C harian yang direkomendasikan. Sayuran hijau tersebut sering dianggap sebagai makanan "all star" karena penuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin, terutama vitamin C.

100 gram brokoli diketahui mengandung 89,2 mg vitamin C. Mengonsumsi leci dapat berkontribusi pada kadar vitamin C dalam tubuh. Mengkonsumsi leci dapat membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

100 gram leci mengandung 71,5 mg vitamin C dan ini juga kaya akan kalium dan lemak sehat. Makan satu cangkir pepaya menyediakan 87 mg vitamin C, menjadikan buah itu sumber vitamin yang baik. Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, juga vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega 3.

Mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh. Mengonsumsi satu jeruk ukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C. Sebuah jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C.

Selain itu, 100 gram lemon mengandung 53 mg vitamin X dan 100 gram jeruk nipis mengandung 29,1 mg vitamin C. Cabai megnandung minimal 65 mg vitamin C dalam satu cabai tunggal. Sebagai nilai tambah, mengonsumsi cabai dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Berita Terkait

Bisa Jaga Kesehatan Jantung 6 Manfaat Jeruk Bali buat Kesehatan Tubuh

Nurofia Fauziah

Hingga Pernah Nekat Lakukan Percobaan Bunuh Diri Mengenal Penyakit Mental yang Dialami Ariel Tatum

Nurofia Fauziah

Perpanjang Umur 5 Jus Buah & Sayur ini Ternyata Manfaatnya Mengejutkan Selama ini Disepelekan

Nurofia Fauziah

Januari 2020 Ribuan Pengidap HIV/AIDS Bakal Putus obat ‎Stok Obat ARV Menipis

Nurofia Fauziah

Ini Penjelasan Spesiali Gizi Diet Keto Bisa Bikin Lemot

Nurofia Fauziah

Menaikkan Berat Badan Bayi dengan Rutin Berikan Buah-buahan Ini Apa Saja

Nurofia Fauziah

Plester Mulut Saat Tidur Jadi Kebiasaan Unik Andien dan Keluarga, Ternyata Ini Manfaatnya

Nurofia Fauziah

Sebaiknya Jangan Ditinggalkan 7 Benda Ini di Kamar Mandi

Nurofia Fauziah

Vitamin C & Vitamin E Bagus buat Kesehatan Kulit Wajah Tak Hanya buat Imunitas Tubuh

Nurofia Fauziah

Mengapa Perut Wiranto Tak Berdarah saat Ditusuk? Dokter Direktur RSPAD Membeberkan Terjawab Sudah

Nurofia Fauziah

10 Buah dan Sayur Ini Mampu Turunkan Kolesterol Usai Idul Adha: Pepaya, Wortel hingga Seledri

Nurofia Fauziah

dan Diagnosis Ashanty Autoimun Terkenal dengan Metode Cuci Otak Profil Dokter Terawan Calon Menkes

Nurofia Fauziah

Leave a Comment